B vitaminleri metabolizmanın yağları daha hızlı hazmedebilmesini sağlıyor. B vitamini en çok ishal durumunun önlenmesi için kullanıldığı için yeterli seviyede B vitamini tüketilmesi önemlidir. B vitaminleri aynı zamanda vücudu dinlendiriyor ve cilt sağlığına fayda sağlıyor. Tırnak sağlığına da önemli derece katkı sağlayan B vitamini tırnak kırıklarını önleyebiliyor.
B2 vitamini içeren besinler pişirildiği zaman içerisine eklenen suya B2 vitamini karıştığı için bu besinler pişirildiği zaman suları atılmamalıdır. B2 vitamini vücudun daha sağlıklı gelişmesine katkı sağlıyor. Ve daha dirençli olmasına yardımcı oluyor.
B2 Vitamini Faydaları Nelerdir?
- Antioksidan özellikler içerir
- Göz yorgunluğunu azaltıyor
- Katarakt gibi göz hastalıklarını önleyici etkiye sahiptir
- Vücut için enerji üretiminde etkilidir
- Migren vb. baş ağrısı oluşturan hastalıkların ağrısını önlemede etkilidir.
B2 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
- Kuru baklagiller
- Balık
- Ispanak
- Soya fasulyesi
- Yer fıstığı
- Bira
- Et
- Yumurta
- Süt
- Ciğer
- Domates
- Böbrek
- karaciğer
- Ekmek mayası
- Yeşil yapraklı bitkiler
- Mantar
- Peynir
- Badem
- Yağlı balık
- Susam
- Deniz ürünleri
- Sığır ve kuzu eti
B2 Vitamini Eksikliği Belirtileri
Metabolizmanın sağlıklı bir şekilde çalışması için B2 vitamini mutlaka alınmalıdır. B2 vitamini eksikliği mideyi ve sindirim sistemini olumsuz yönde etkiliyor. B2 vitamini eksik kaldığında karbonhidrat, yağ, protein emilimini engelliyor. B2 vitamini eksikliği aynı zamanda gözlerin kan çanağına neden olmasına da neden olur.
B2 vitamini eksikliği yaşayan kişide ağız, boğaz ve dilde yanma hissi oluşur. B2 vitamini eksikliğinin belirtileri arasında,
- Donut ve mat saç rengi
- Ciltde erken oluşan kırışıklıklar
- Katarak
- Böbrek üstü bezlerin sağlığını kaybetmesi
- Ağız ve dilde yaralar
